co zjesc

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Yoooooo wszystkim %-) Bobeusz - E tam, pewnie wymyślasz. Musisz spojrzeń na swoje posiłku z innym nastawieniem po prostu %-) Aga- Ryż też nie działa na mnie negatywnie, jedynie kasza. Ja tam się ładowałam na debiuty waflami, dżemem i syropem klonowym chyba o ile dobrze pamiętam. Z resztą to było ROK temu także starrrre dzieje. Nie wiem gdzie Ty [...]

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-)

Doris - ten moj biszkopt w smaku sie niczym nie rózni od tych tradycyjnych :-) z tym ze mozesz go zjesc bez jakichkolwiek wyrzutow sumienia ;-) Łukasz ja tez na wigilie jadłam tylko gotowanego łosia z warzywami ;-) i jakos nie ubolewałam nad tym ...:-) jednak krokieta od mamy bym zjadłaaaa:-))ja na co dzien uzywam slodziku tego z lidla , kupiłam [...]

Aga dziekiii :-D jaszczurki sa kochane :-)) kapusta kiszona a raczej surówka przechwycona od meza ... tak pachniała i apetycznie na mnie sie gapiła ze musiałam zjesc !!! Dorka nagram filmik specjalnie For You !!! ja robie je dosc specyficznie... zeby jak najbardziej rozciagnac dol brzucha uginam kolana przy rozciaganiu. na zmiane z [...]

Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]

Sylwia, biszkopta mysle, ze zrobie na święta wielkanocne, bo i tak mam zamiar zjesc jak normalny czlowiek;p choc nie wiem czy mi to wyjdzie;p Na swieta Bożego narodzenia zjadłem 300g dorsza i to wszystko, choc i tak mi zadne wigilijne potrawy nie wchodza... Dzisaj poszła klatka z bicepsem, nie wiem czy nie przesadzam z tymi treningami, bo co [...]

Kończę prace zaraz i nogi dziś będzie bolało, zastanawiam się co dziś dobrego zjeść nie mam pomysłów, mam ochotę na śr żółty kure i bułki wychodzą burgery

a co planujesz zjesc?

Co masz na myśli mówiąc nosić wypasione jedzenie?? Co polecasz??:) Dobrym rozwiązaniem byłoby zmieszać gainera+ białko i wypić je rano pójść do szkoły zjeść śniadanko i po powrocie ze szkoły wtedy między posiłkami co lepiej wypić gainera czy białko później idę na siłownię i po siłowni znów coś wypić

Dziękuję za odpowiedzi:) Kolejny dzień, godzina wczesna, ale pies już kręci się po domu i domaga się spaceru - rano zawsze dłuższy, może nad morze? Jakieś 50 minut do godziny. Zaraz zasuwam. W kolejności: 1. 2200 kal ponieważ uczciwie nie jestem w stanie więcej przejeść jedząc zdrowo. Serio. Przez ostatnie parę miesięcy potrafiłem zjeść na raz [...]

Ronie, Ty to obowiązkowo ;-) Zaczynam odczuwać presję, trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła [...]

Od razu mówię że nie przeczytałam wszystkich 78 stron, więc jeśli temat się powtórzy to przepraszam i proszę o skasowanie posta. Mam pytanie czy tylko mi się wydaje, że dieta 1200-1400 kcl. będzie trochę za radykalna dla przeciętnej kobiety. Rozumiem, że bilans kaloryczny na redukcji ma być ujemny, ale przy wysiłku fizycznym wydaje mi się, że [...]

[...] warzyw 5.140g miesa+100g warzyw+25g ryzu bassmati 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Wczoraj byłam u rodzicow , a ze wypadł niedzielny obiad... a ze nie moglam go zjesc....@-| to poczestowałam sie chociaż czerwoną kapusta 8-) MASAKRA była taka pyszna ze ohhhhh dobra byłaaa :-)) Treningu wczoraj nie robiłam tylko cardio rano na czczo [...]

Sam nie wiem czytałem dużo mogę tylko przypuszczać, ale w sumie wydaję mi się, że jednym z powodów może być : wysoki poziom kortyzolu - długa redukcja i stres czy się uda, a dla mnie w sumie to priorytet był cały czas i ciągle się tym stresuje czy waga zejdzie niżej czy uda mi się zbić do zawodów itp, cheat meal czy refeed to dla mnie trochę [...]

Sam nie wiem czytałem dużo mogę tylko przypuszczać, ale w sumie wydaję mi się, że jednym z powodów może być : wysoki poziom kortyzolu - długa redukcja i stres czy się uda, a dla mnie w sumie to priorytet był cały czas i ciągle się tym stresuje czy waga zejdzie niżej czy uda mi się zbić do zawodów itp, cheat meal czy refeed to dla mnie trochę [...]

zgodnie z obietnicami https://lh6.googleusercontent.com/-v9fbEnPgWb8/VQYFvF9n_OI/AAAAAAAAIAo/j5UlU2QrO2Y/s720/20150315_144436.jpg ale dwa to maks ile uda mi sie zjeśc w 1 dzień z resztą wielkie nadzieje i plany skończyły sie tradycyjnie 4posiłki jak co tydzień jednak nie potrafię pchac na siłę a nawet nie mam ochoty zbytnio .....może na redukcji [...]

[...] to jedno i to samo :) Kwesti witamin nie bede poruszal w tym temacie. No ok Dzieki Panowie za wypowiedzi rozumiem wasze zdanie na temat tej dextrosy ale kupic kupilem to i zjesc trzeba. Nie sugerowalem sie tym co tam na niej bedzie pisalo tylko opiniami wielu ludzi. Nigdy jeszcze nie bralem tego do kretki dlatego nie moglem sie oprzec by kupic [...]

No więc witam, przeszukuje już internet od kilku dni w poszukiwaniu informacji na temat odżywiania się przed i po treningu. Trenuję w godzinach 17-19, i pytanie brzmi co zjeść przed? Mam plan żeby odrazu po treningu zjeść owoce np. suszone rodzynki albo zwykłe świeże np. banany, a potem godzine lub pół godziny po treningu kurczaka z ryżem. [...]